L'ipertensione resta un fattore di risicu maiò per a malatia cardiovascular è l'ictus.L'intervenzioni non farmacologichi, cum'è l'eserciziu, sò assai efficaci à calà a pressione di sangue.Per determinà u megliu regime di eserciziu per calà a pressione sanguigna, i circadori anu realizatu una meta-analisi à grande scala par-a-pair è in rete di 270 prucessi cuntrullati randomizzati cù una dimensione di mostra tutale di 15,827 persone, cù evidenza di heterogeneità.
U più grande risicu di l'ipertensione hè chì aumenterà assai l'accidenti cardiovascular è cerebrovascular, cum'è l'hemorrhage cerebral, l'infartu cerebrale, l'infartu miocardicu, l'angina pectoris è cusì.Questi accidenti cardiovascular è cerebrovascular sò sùbitu, disabilità ligera o riducenu seriamente a forza fisica, a morte pesante, è u trattamentu hè assai difficiule, faciule di recidiva.Per quessa, l'accidenti cardiovascular è cerebrovascular focuse nantu à a prevenzione, è l'ipertensione hè u più grande incentive di accidenti cardiovascular è cerebrovascular.
Ancu l'eserciziu ùn riduce micca a pressione di sangue, hè assai utile per stabilizzà a pressione di sangue è ritardà u sviluppu di l'ipertensione, perchè pò riduce significativamente a probabilità di accidenti cardiovascular è cerebrovascular.Ci sò grandi studii clinichi in casa è in l'esteru, è i risultati sò relativamente consistente, vale à dì, l'eserciziu adattatu pò riduce u risicu di accidenti cardiovascular è cerebrovascular da 15%.
I circadori anu identificatu evidenza chì sustene significativamente l'effetti di diminuzione di a pressione di sangue (sistolica è diastolica) di varii tipi di eserciziu: esercitu aerobicu (-4.5 / -2.5 mm Hg), entrenamentu di resistenza dinamica (-4.6 / -3.0 mm Hg), furmazione cumminata. (entrenamentu di resistenza aerobica è dinamica; -6.0/-2.5 mm Hg), entrenamentu à intervalli d'alta intensità (-4.1/-2.5 mm Hg), è eserciziu isometricu (-8.2/-4.0 mm Hg).In quantu à a riduzzione di a pressione sanguigna sistolica, l'eserciziu isometricu hè u megliu, seguitu da a furmazione cumminata, è in quantu à a riduzzione di a pressione diastolica, a furmazione di resistenza hè u megliu.A pressione sanguigna sistolica diminuì significativamente in i persone ipertesi.
Chì tipu d'eserciziu hè adattatu per i malati ipertesi?
In u periodu di cuntrollu di pressione sanguigna stabile, aderiscenu à 4-7 eserciziu fisicu à settimana, 30-60 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni volta, cum'è jogging, caminata veloce, ciclismo, natation, etc. varieghja da persona à persona, piglià a forma di l'eserciziu aerobicu è anaerobicu.Pudete piglià l'eserciziu aerobicu cum'è u principale, l'esercitu anaerobicu cum'è supplementu.
L'intensità di l'esercitu deve varià da persona à persona.U metudu di freccia massima di u core hè spessu usatu per stimà l'intensità di l'esercitu.L'intensità di l'esercitu di intensità moderata hè (220-età) × 60-70%;L'esercitu d'alta intensità hè (220-età) x 70-85%.L'intensità moderata hè appruvata per i pazienti ipertesi cù a funzione cardiopulmonar normale.U debule pò riduce in modu adattatu l'intensità di l'esercitu.
Tempu di post: 09-09-2023